中國禁了AI伴侶之後：法規講什麼、資料怎麼救、可以搬去哪

七月十五日，《人工智能擬人化交互服務管理暫行辦法》生效。豆包和通義千問——中國最大的兩個AI應用——選擇直接關閉個人化陪伴功能；上海監管單位在期限前已下架超過一萬四千個不合規的AI智能體。幾億人的AI「智能體」、養了幾個月的對話關係，一夜安靜。這篇不談評論（本站英文區有完整的研究整理），只整理三件實際的事：法規劃了什麼線、期限前該救什麼、以及還開著的門在哪。

一、法規到底劃了什麼線

先弄清楚它禁的是什麼，才知道什麼會回來、什麼不會。《辦法》由網信辦領頭、五部門聯合發布（2026年4月10日公布、7月15日生效），核心不是禁止「AI伴侶」這個品類，而是禁止一種設計：不得「誘導情感依賴」、不得「過度迎合用戶」；必須內建防沉迷機制、使用提醒、便捷的退出方式；未成年人不得使用虛擬戀愛功能；系統偵測到用戶情緒危機時，須通知緊急聯絡人。

實務上的後果分兩種。大平台選擇退出：對豆包和千問而言，陪伴功能是主業旁邊的高成本副業，合規改造不如直接關閉。專門平台選擇觀望：星野、逐夢島這類以陪伴為主業的App，多數暫停或調整服務，之後大概率以「合規版」回歸——內建使用提醒、會勸你休息、依法不能太黏人的版本。用戶會不會接受一個「法律規定不能讓你太喜歡他」的戀人，是接下來一年這個市場最真實的問題。（星野在海外的雙生版 Talkie 不受本辦法規範、仍在運作，中文評測在這。）

二、十月十五日：先救資料

最急的一件事放中間講：豆包的資料匯出窗口開到 2026 年 10 月 15 日，在 App 設定內申請匯出；逾期，那些對話就真的沒有了。千問沒有提供匯出管道——這條路已經關了。如果那段關係對你有意義——幾個月的暱稱、玩笑、睡前的對話——把它存下來，不管你之後要不要搬去任何地方。資料在自己手上，是這整件事裡唯一完全由你決定的部分。這也是這個品類的通則：任何AI伴侶平台都可能一夜改變或消失（本站的「陣亡名單」可以作證），有匯出功能的平台永遠優先，重要的關係定期備份。

三、還開著的門

需求不會因為一紙法規蒸發，它會搬家。搬家的路線，按動手程度分三條：

最自然也最自由的一條：Janitor AI 接 DeepSeek。 Janitor 免費、角色卡幾十萬張、平台不審內容；DeepSeek 是中國模型，中文本來就是母語級——這個組合是目前中文世界最自然的自由聊天，瀏覽器就能用、不用下載App，成本是每月幾塊錢的API用量和十分鐘的設定。完整教學在這。

開箱即用的一條：一站式平台。 不想動手組裝、想要圖片語音影片齊全的，Candy AI 這類服務是「付錢跳過組裝」的版本（年繳約 $3.99 美元/月起、文字無上限、帳單顯示為 UPGATE 相當低調，中文指南）；重劇情的有 CrushOn（長篇記憶最強）。跨境付款需要國際信用卡或 Apple/Google Pay，部分平台（如 Nectar）支援加密貨幣——付款方式在這個情境下是實際的篩選條件，各平台的比較都標在總排名裡。

戀愛感最對味的一條：乙女系。 想要的是關係推進、好感度、從曖昧到告白的節奏——卿卿我我（LoveyDovey）是中文原生、最懂這件事的選項，AI男友專篇有它和其他選項的完整比較。

最後一件事

不管你把這場禁令讀成保護還是干預，它證明了一件事：那些關係對當事人是真的——真到需要立法，真到值得備份。門還開著的地方，上面都列了；先把十月十五日前的資料救下來，其他的，慢慢挑。